17 mart. Doar un moment…
Alex pășește în cabinet cu pași mărunți ca și cum fiecare mișcare părea grea, iar picioarele nu-l mai ascultau cu adevărat. Ochii lui par obosiți și deși zâmbește, zâmbetul lui pare să fie o mască schițată peste o durere profundă. Se așază pe canapea și își trece o mână prin păr, privind ndeumerit în jur.
„Bună ziua,” spuse cu vocea tremurândă, tușind scurt pentru a readuce calmul. „Nu știu dacă știu exact ce să spun, dar… am nevoie să vorbesc cu cineva.”
Alex respiră adânc și își adună cuvintele. „Totul a început acum aproape patru luni. Am fost implicat într-un accident de mașină. Era o zi ca oricare alta. Mergeam spre muncă, nici nu eram grăbit, eram concentrat pe drum, dar… totul s-a întâmplat atât de repede. Și nu am reușit să fac nimic pentru a-l opri.” „Nu îmi amintesc multe despre accident. Doar că am auzit un zgomot puternic și apoi… totul s-a făcut negru, a fost doar un moment. Când m-am trezit, eram la spital. Nu aveam nicio durere mare, dar eram complet confuz. Îmi aduc aminte că m-am simțit ciudat, ca și cum corpul meu nu mai era al meu. M-am lovit la cap și au spus că am avut o comotie cerebrală, dar nu asta a fost cu adevărat problema. Problema a venit după. După ce am plecat din spital.”
Alex își freacă fruntea, de parcă ar încerca să alunge o imagine neplăcută. „După accident, nimic nu a mai fost la fel. Mă trezesc noaptea cu stări de panică, simt că respirația îmi devine greu de controlat și că inima începe să bată mult prea repede. Mă uit la mașini pe drum și simt că nu mai pot să mă concentrez. Mă sperii la orice viraj, la orice frână bruscă. Uneori mă simt atât de încordat încât am senzația că urmează altceva rău să se întâmple.”
Alex face o pauză, apoi continuă „Mă simt pierdut. Nu mai pot să conduc. Nu mai pot să fiu același om care eram înainte. Am început să evit mașinile, să evit drumurile lungi. Deși toată lumea îmi spune că e normal să fiu speriat, că timpul va trece, nu pot să scap de senzația aceea că orice ar putea să se întâmple oricând, că voi fi din nou acolo, în mijlocul accidentului.”
Alex se confruntă cu o traumă post-accident, o tulburare care l-a lăsat prins într-un cerc vicios de frică și anxietate. Ridică o sprânceană și își ațintește privirea în care se întrezărește o mică speranță. „Crezi că voi putea să conduc din nou?” Oftează, dar un zâmbet timid începe să îi apară pe față. „Mulțumesc… chiar nu știam de unde să încep. Mă simt mai ușurat să știu că pot face ceva.”
Analiza psihologică
Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mintale (DSM-5-TR) definește trauma în contextul Tulburării de Stres Posttraumatic (PTSD) și altor tulburări legate de stres. Conform DSM-5-TR, expunerea la un eveniment traumatic este un criteriu esențial pentru diagnosticul PTSD și include următoarele:
Criteriul A: Expunerea la un eveniment traumatic
O persoană trebuie să fi fost expusă la moarte reală sau amenințată, vătămare gravă sau violență sexuală, prin una sau mai multe dintre următoarele modalități:
Experiențierea directă a evenimentului traumatic.
Martor la eveniment, atunci când acesta s-a întâmplat altcuiva.
Aflarea că o persoană apropiată a trecut printr-un eveniment traumatic (în special în cazul morții violente sau accidentale).
Expunerea repetată sau extremă la detalii aversive ale evenimentului (ex. profesioniști care se ocupă de victime, dar nu prin media sau imagini dacă nu fac parte din slujbă).
Pentru a fi diagnosticată PTSD sau alte tulburări legate de traumă, trauma trebuie să fie însoțită de simptome persistente și semnificative, care sunt împărțite în mai multe criterii (B-F):
Criteriul B: Simptome de re-experimentare (ex. flashback-uri, coșmaruri, amintiri intruzive).
Criteriul C: Evitarea stimulilor asociați traumei.
Criteriul D: Modificări negative în cogniție și dispoziție (ex. amnezie disociativă, vinovăție exagerată, emoții negative persistente).
Criteriul E: Hiperreactivitate și excitabilitate crescută (ex. iritabilitate, probleme de concentrare, hipervigilență).
Criteriul F: Durata simptomelor de peste o lună.
Criteriul G: Simptomele cauzează disfuncționalitate semnificativă în viața personală, socială sau profesională.
DSM-5-TR include și Tulburarea de Stres Acut (ASD), care are criterii similare cu PTSD, dar simptomele durează între 3 zile și 1 lună după traumă.
Ce poate face psihoterapia?
Psihoterapia poate ajuta în multe moduri, în funcție de nevoile și obiectivele fiecărei persoane. În cazul traumei și al altor dificultăți emoționale, terapia poate:
1. Procesarea și vindecarea traumei
- Oferă un spațiu sigur pentru a vorbi despre experiențele dificile.
- Ajută la înțelegerea și reorganizarea amintirilor traumatice.
- Reduce simptomele de stres posttraumatic, cum ar fi flashback-urile, anxietatea și hipervigilența.
2. Reglarea emoțională și reducerea anxietății
- Învățarea unor tehnici de coping (de ex., respirație, mindfulness, restructurare cognitivă).
- Creșterea capacității de a gestiona emoțiile intense.
- Scăderea sentimentelor de vinovăție sau rușine asociate traumei.
3. Schimbarea gândurilor și comportamentelor negative
- Ajută la identificarea și înlocuirea gândurilor disfuncționale.
- Crește conștientizarea asupra tiparelor de gândire care întrețin suferința.
- Oferă instrumente pentru a înfrunta fricile într-un mod sănătos.
4. Îmbunătățirea relațiilor și a încrederii în ceilalți
- Sprijină dezvoltarea unor relații mai sănătoase și mai sigure.
- Ajută la stabilirea și menținerea limitelor personale.
- Favorizează comunicarea eficientă și empatia.
5. Creșterea rezilienței și dezvoltarea personală
- Încurajează descoperirea resurselor interioare.
- Ajută la redescoperirea sensului și scopului în viață.
- Sprijină creșterea autonomiei și luarea deciziilor mai bune.
Alegerea unui cabinet psihologic cu experiență în tratarea tulburărilor de personalitate este esențială pentru succesul terapiei. În cadrul cabinetului individual de psihologie Ruxandra Toma, clienții primesc sprijin specializat, bazat pe respectarea standardelor profesionale precum și pe metodele și tehnicile adecvate de intervenție.
Psihoterapia este un proces care necesită timp și angajament, dar cu ajutorul unui specialist dedicat, schimbarea este posibilă. Dacă te confrunți cu dificultăți emoționale sau relaționale, te așteptăm în cabinetul individual de psihologie Ruxandra Toma pentru a începe un proces de transformare personală! Cabinetul se află în Pașcani, str. Nicolae Iorga, nr. 10, județ Iași.